30 janvier 2018
1ère Partie: Pied & Cheville Si le Rugby est loin d’être un sport de fond, toute la puissance qu’il demande…
Musculation
19 juin 2013
Cet exercice de musculation est intéressant pour le rugbyman car il travaille le grand dorsal, responsable d'un bonne protection des...
3 juillet 2012
La gain de volume musculaire chez le rugbyman doit être synonyme de développement des fibres musculaires car ce sont elles...
30 avril 2012
La puissance musculaire du rugbyman est l'une des qualités principales chez ces sportifs. Elle permet aux joueurs de développer une...
2 avril 2012
Ce programme musculaire est un travail de musculation destiné au débutant, convalescent et expert qui cherche à reprendre ou à...
29 mars 2012
Placement Assis bien droit sur un banc horizontal, pieds à plat et jambes à 90°. L’haltère est au-dessus de…
29 mars 2012
Placement Allongé sur un banc incliné à 45°, dos à la poulie basse, la barre est prise avec les…
29 mars 2012
Placement Prendre un haltère léger dans une main. Poser l’autre sur une surface stable, le buste penché et le…
29 mars 2012
Placement Debout, face à un appareil à poulie haute, tenez la barre droite avec les mains en supination (main…
29 mars 2012
Placement Allongé sur un banc horizontal, la barre est prise avec les mains en pronation et écartée d’une vingtaine…
29 mars 2012
Placement Les mains disposées sur les poignées parallèles de chaque côté du siège de la machine, Le buste est…
29 mars 2012
Placement Les mains disposées sur le bord d’un banc, à l’aplomb des épaules. Placer vos talons sur le bord d’un…