Placement
Les mains disposées sur le bord d’un banc, à l’aplomb des épaules. Placer vos talons sur le bord d’un autre banc, se trouvant face à vous, et parallèle au premier. Le corps est dans le vide avant de commencer.
Mouvement
Inspirer. Descendez lentement les fessiers vers le sol jusqu’à que vos bras soit à l’équerre. Effectuer une répulsion vive pour remonter et expirer en fin de mouvement.
Intérêt
Ce mouvement est un excellent exercice pour le développement de la partie externe (prise pronation) ou de la partie interne (prise supination) du triceps.
Conseils
Une charge peut-être posée sur les cuisses pour augmenter l’intensité de l’effort et diminuer le nombre de répétitions. Nécessite la présence d’un partenaire.