Placement

Les mains disposées sur les poignées parallèles de chaque côté du siège de la machine, Le buste est penché de moins de 45°.

Mouvement

À la force des triceps et des pectoraux, poussez les poignets de la machine vers le sol jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus. Expirez en fin de mouvement

Intérêt

Cet exercice est excellent dans l’assouplissement et le renforcement de la ceinture scapulaire. Il est le passage obligé pour les débutant avant les dips aux barres parallèles.

Conseils

Plus le buste sera penché et plus la partie inférieure des pectoraux sera sollicitée. À l’inverse ce sera les triceps les plus impactés.

Des séries de 10 à 20 donnent les meilleurs résultats.