Placement

Allongé sur un banc incliné à 45°, dos à la poulie basse, la barre est prise avec les mains en pronation et écartée d’une vingtaine de centimètres

Mouvement

Inspirez lors de la descente de la barre sans écarter les coudes. Remonter à l’extension complète des avant-bras et expirer.

Intérêt

Un excellant mouvement de base pour prendre du volume au niveau des triceps.

Tirer la barre derrière la tête sollicite le muscle central du triceps, le plus gros et le plus proche de l’épaule.

Conseils

Exercice pour débutant avant de passer sur l’exercice à la barre, couché sur un banc horizontal.