Placement
Debout, les pieds légèrement écartés et la barre prise en pronation et posée contre la cuisse. Les abdominaux doivent être contractés
Mouvement
Inspiration lors de l’élévation de la barre jusqu’au niveau des yeux. Expiration à la descente. Le dos ne doit pas bouger.
Intérêt
Il se trouve dans la coordination des épaules et leur capacité à exprimer la même force en même temps. L’importance est dans le maintient de la posture avec un dos strictement immobile.
Conseils
Privilégiez des charges légères avec de longues répétitions pour garder une posture parfaitement stable.