Placement
Prendre un haltère léger dans une main. Poser l’autre sur une surface stable, le buste penché et le dos droit. Placer votre coude collé au buste.
Mouvement
En gardant le coude fixe, monter la charge jusqu’à extension complète.
Intérêt
Un excellant mouvement pour finir une séance sur les triceps.
Conseils
Pour varier essayer le kickback avec haltères.
Pour un meilleur résultat choisissez des charges légères pour ne pas fatiguer l’épaule.
Privilégier des séries longues jusqu’à sensation de brûlures.