Placement
Assis bien droit sur un banc horizontal, pieds à plat et jambes à 90°. L’haltère est au-dessus de la tête, avec les 2 mains à plat, à l’intérieur du disque. Enrouler vos pouces autour de la poignée de l’haltère pour un meilleur maintient.
Mouvement
À la flexion des coudes, descendre l’haltère jusqu’à ce que vos bras soient à 90°. Puis extension complète des bras avec expiration en fin de mouvement.
Intérêt
Sollicite le muscle le plus volumineux des triceps.
Conseils
Il est important de maintenir un gainage intense des abdos pour éviter de cambrer le dos et de lutter contre le balancement du buste en arrière.