Placement
Allongé sur un banc horizontal, la barre est prise avec les mains en pronation et écartée d’une vingtaine de centimètres
Mouvement
Inspirez lors de la descente de la barre sans écarter les coudes. Remonter à l’extension complète des avant-bras et expirer.
Intérêt
Un excellent mouvement de base pour prendre du volume au niveau des triceps
Conseils
Si vous descendez la barre au niveau du front, ce seront les muscles latéraux, proche du coude, qui seront le plus sollicités.
Si vous descendez la barre derrière la tête ce sera le muscle central du triceps, le plus gros et le plus proche de l’épaule, qui sera le plus travaillé.