OBJECTIF:
Vitesse et réactivité dans les différentes mises en actions que doit exécuter un joueur au Rugby.
Le joueur « attaquant » entre en percussion avec le joueur « défenseur bouclier » avec un appui avant fort, il se relève le plus rapidement possible pour réaliser une autre percussion.
Ce type d’exercice correspond à des situations en matchs, qui permettent d’enchaîner des actions avec de plus en plus de vitesse, notamment sur les relances de jeu.
MATÉRIELS:
- Terrain 15m x 15m
- 6 cônes
- 2 joueurs
- 1 bouclier
ORGANISATION :
- Le joueur N°6 vient percuter le joueur N°4 avec le bouclier et le repousse avec son avant-bras (de bas en haut).
- Puis il se met en position de pompe et en effectue 2 ou 3
- Il se relève immédiatement pour percuter le joueur N°6 au plot suivant.
CONSIGNES :
Le joueur N°6 doit enchaîner le plus grand nombre de percussions en un temps donné. (1 minute). Il doit s’appliquer sur la qualité technique de ses percussions
ÉVOLUTION :
On pourra complexifier en donnant un ballon à l’attaquant. Cet exercice peut être utilisé en circuit training en 30″ x 30″ ou 20″ x 20″.
CRITÈRES DE RÉUSSITE :
- Le joueur avec le Bouclier doit avancer avant l’impact.
- Le joueur attaquant, avec l’appui avant fort opposé à l’épaule de contact, percute de bas en haut, il enchaîne les actions.
- Il faut être exigeant sur le maintien de la qualité technique dans l’effort.