OBJECTIF:

Vitesse et réactivité dans les différentes mises en actions que doit exécuter un joueur au Rugby.

Le joueur « attaquant » entre en percussion avec le joueur « défenseur bouclier » avec un appui avant fort, il se relève le plus rapidement possible pour réaliser une autre percussion.
Ce type d’exercice correspond à des situations en matchs, qui permettent d’enchaîner des actions avec de plus en plus de vitesse, notamment sur les relances de jeu.

MATÉRIELS:

  • Terrain 15m x 15m
  • 6 cônes
  • 2 joueurs
  • 1 bouclier

ORGANISATION :

  1. Le joueur N°6 vient percuter le joueur N°4 avec le bouclier et le repousse avec son avant-bras  (de bas en haut).
  2. Puis il se met en position de pompe et en effectue 2 ou  3
  3. Il se relève immédiatement pour percuter le joueur N°6 au plot suivant.

CONSIGNES :

Le joueur N°6 doit enchaîner le plus grand nombre de percussions en  un temps donné. (1 minute). Il doit s’appliquer sur la qualité technique de ses percussions

ÉVOLUTION :

On pourra complexifier en donnant un ballon à l’attaquant. Cet exercice peut être utilisé en circuit training en 30″ x 30″ ou 20″ x 20″.

CRITÈRES DE RÉUSSITE :

  • Le joueur avec le Bouclier doit avancer avant l’impact.
  • Le joueur attaquant, avec l’appui avant fort opposé à l’épaule de contact, percute de bas en haut, il enchaîne les actions.
  • Il faut être exigeant sur le maintien de la qualité technique dans l’effort.

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