Placement

Debout, dos à la poulie basse, la poignée par le bras fléchies derrière la tête.

Mouvement

L’arc de cercle décrit par la descente de la poignée doit se faire de l’arrière vers l’avant. Expirer en fin de montée, à l’extension complète du bras.

Intérêt

Un excellant mouvement de base pour prendre du volume au niveau des triceps. Permet une concentration du travail sur un muscle triceps après l’autre.

Reproduit le mouvement de lanceur en touche.

Conseils

Choisir des charges légères pour garder uns qualité de mouvement malgré la fatigue.