OBJECTIF :

Contester dans la zone de plaquage : récupération du ballon ou déblayage de l’adversaire.
Exercices sur les actions à entreprendre lorsqu’un joueur arrive dans la zone plaqueur-plaqué. Le n°6 est en situation de soutien défensif, arrivant en premier, voulant récupérer le ballon. Le n°4 est le soutien offensif au ballon. Dans le second temps, le N°4, soutien défensif, arrive en premier, il devient soutien juste après avoir récupéré le ballon de l’adversaire au sol.

MATÉRIELS:

  • 2 Terrains 10m x 15m
  • 2 ballons
  • 1 bouclier
  • 2 sacs de placage
  • 4 cônes
  • 2 joueurs

CONSIGNES :

  1. Le joueur N°6 muni d’un bouclier enjambe le ballon et le sac de placage, il s’oppose au joueur N°4 qui veut récupérer le ballon. Création d’une mêlée spontanée
  2. Le joueur N°4 enjambe le sac de placage, il récupère le ballon, le met à disposition dans son camp et  s’oppose au joueur N°6 qui vient le percuter.

ÉVOLUTION :

Cet exercice peut être utilisé en circuit-training en 30s x 30s ou 20s x 20spendant  6 min.
On peut modifier les distances entre les joueurs pour augmenter l’intensité des courses et des impacts

CRITÈRES DE RÉUSSITE :

Cet exercice doit être exécuté avec de la vitesse et de l’explosivité
Les postures au moment des contacts doivent être respectées (épaule plus haute que bassin)

Pour une meilleure qualité de lecture, n’oubliez pas d’activer le mode  » HD « , en bas à droite dans le lecteur