OBJECTIF :
Contester dans la zone de plaquage : récupération du ballon ou déblayage de l’adversaire.
Exercices sur les actions à entreprendre lorsqu’un joueur arrive dans la zone plaqueur-plaqué. Le n°6 est en situation de soutien défensif, arrivant en premier, voulant récupérer le ballon. Le n°4 est le soutien offensif au ballon. Dans le second temps, le N°4, soutien défensif, arrive en premier, il devient soutien juste après avoir récupéré le ballon de l’adversaire au sol.
MATÉRIELS:
- 2 Terrains 10m x 15m
- 2 ballons
- 1 bouclier
- 2 sacs de placage
- 4 cônes
- 2 joueurs
CONSIGNES :
- Le joueur N°6 muni d’un bouclier enjambe le ballon et le sac de placage, il s’oppose au joueur N°4 qui veut récupérer le ballon. Création d’une mêlée spontanée
- Le joueur N°4 enjambe le sac de placage, il récupère le ballon, le met à disposition dans son camp et s’oppose au joueur N°6 qui vient le percuter.
ÉVOLUTION :
Cet exercice peut être utilisé en circuit-training en 30s x 30s ou 20s x 20spendant 6 min.
On peut modifier les distances entre les joueurs pour augmenter l’intensité des courses et des impacts
CRITÈRES DE RÉUSSITE :
Cet exercice doit être exécuté avec de la vitesse et de l’explosivité
Les postures au moment des contacts doivent être respectées (épaule plus haute que bassin)