OBJECTIF :
Améliorer la coordination lanceur-sauteur-lifts sur touches réduites.
Cet entraînement vise à améliorer la réactivité et l’adaptation rapide des blocs de sauts en touche réduite. Les joueurs composants le bloc de saut doivent répondre, après le commandement du lanceur, au type de prise de balle devant être réalisé : en avançant, en intention, en reculant. C’est un travail de précision, il faut être exigeant sur la réalisation technique.
MATERIEL :
- TERRAIN 20m x 50m (utilisation des lignes du terrain)
- 12, 16 à 20 joueurs
- 12 plots jaunes, 6 plots rouges et 6 plots bleus.
- 3 ballons ou plus
ORGANISATION :
En 3 groupes de 4 joueurs (2 sauteurs+1lifteur+1lanceur) qui vont évoluer le long de la touche sur 50m. Positionnez, tous les 5 ou 10m, une zone de saut composée de trois plots espacés de 2m, toujours dans le même ordre. Le choix de la touche est annoncé par le lanceur avant d’aller se placer :
- jaune : prise de balle en avançant
- rouge : prise de balle en intention (sur place)
- bleu : prise de balle en reculant.
1. Le groupe1 démarre, le lanceur a annoncé « jaune ».
- Le bloc arrive dans la zone de saut, le sauteur déclenche le mouvement vers l’avant et saute.
- Le lanceur envoie le ballon tendu dans ses mains.
2. Le sauteur renvoie le ballon à son partenaire « lanceur » qui annonce le plot suivant : rouge
3. Le groupe 2 démarre, dès que le groupe 1 va vers le touche suivante, le lanceur a annoncé « bleu ».
4. Le groupe1, placé en milieu d’alignement, prend le ballon en intention : « rouge »
- le lanceur, déclenche, il envoie le ballon dans la zone indiquée, tendu.
- le sauteur se saisit du ballon, il est maintenu par ses lifts, il renvoie le ballon au « lanceur »
5. le groupe 2, placé en début d’alignement, prend le ballon en reculant : « bleu ».
- le lanceur déclenche le lancer, en lobe, dans la zone du plot bleu.
- Le bloc saut recule, de 1 ou deux pas, le sauteur va au ballon.
Ainsi de suite, le groupe 1 à la touche 3, le groupe 2 à la touche 2 et le groupe 3 à la touche 1.
Après les cinq touches, le groupe 1 attend sur la ligne des 50m que tous les groupes soient passés puis il repart en sens inverse, on change ainsi la main de prise de balle ( de gauche à droite).
CONSIGNES :
Il faut bien insister sur la technique : lancer, saut, liftes, cet exercice permet de faire de la quantité, l’éducateur doit veiller sur la qualité. Il faut de la vitesse de déplacement dans chaque passage.
ÉVOLUTION :
On peut augmenter le nombre de joueurs dans chaque groupe : de 3 à (3+1) puis (4+1)…
Alternance des lancers : relayeur sauteur, relayeur « lifteur », permutation des deux sauteurs ….
CRITÈRES DE RÉUSSITE :
Le timing lanceur-sauteur est très important, chaque joueur doit être très précis. Il faut bien respecter les principes : en touche courte la priorité est au sauteur et en touche longue elle est au lanceur. Les lifts ne doivent pas perturber le déplacement du sauteur.