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L’attaquant cherche à fixer l’adversaire par sa course et son mouvement du haut du corps puis il le déborde...
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Elles sont au nombre de 7 et sont les plus petites, les plus légères et donc les plus fragiles ...
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Cet exercice permet d’améliorer les différentes techniques pour contourner une défense bien organisée sur le premier rideau (R1).
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L'utilité d'un test VMA réside dans le fait qu'en termes de préparation physique, l'intensité de l'effort doit être proche ...
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L’importance du repas d’avant match avec nos fameuses pâtes, nos carottes, nos fruits, ou les quelques oranges fraichement coupées ...
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Retrouvez les fonctions de ces muscles et leurs utilités dans la pratique du Rugby...
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Contester dans la zone de placage : récupération du ballon ou déblayage de l’adversaire.
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Proposition d'une forme de relance de jeu collective après une phase de ruck.
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Ils sont choisis selon l’analyse des rapports de force, souvent les différentes options correspondent aux enseignements apportés par l’analyse vidéo...
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Cet exercice a pour but de travailler la coordination entre deux défenseurs sur une situation de jeu équilibrée.
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L'exercice permet de travailler l'enchainement rapide entre le placage et le retour en position debout pour en enchaîner un suivant.
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Traverser le 1er rideau défensif dès le premier temps de jeu, après une mêlée à gauche.
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Le jogging du matin, le vélo du dimanche avec les amis ou encore la randonnée pédestre qui dure ...
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Dans une mêlée, la position de poussée efficace relève d'une posture permettant de concentrer toutes les forces sur l'adversaire ...
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Ce petit article a pour but de vous présenter un répertoire de postures de gainage que vous pouvez proposer à...
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La règle de l’avantage a priorité sur la plupart des autres règles et elle a pour but d’assurer une ...
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Exercice classique permettant d'améliorer le jeu en duel dans une défense étagée pour aller marquer...
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Ce programme musculaire est le programme de base pour un débutant ou une reprise du travail de musculation.
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Si les joueurs professionnels ont bien compris l’intérêt de pratiquer des étirements réguliers pour lutter contre la charge de...
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L'arrivée des ceintures thoraciques sur le marché a permis aux cardiofréquencemètres de trouver leur utilité et leur popularité...
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